英国学霸4+4+1高效学习法： 7:30：起床洗漱、做早饭 8:30：吃早饭、刷手机 9:00-13:00：学4个小时 13:00-15:00：做午饭、家务 15:00-19:00：学4个小时 19:00-20:30：晚饭 20:30-21:30：学1个小时 21:30-24:00：休闲时间 24:00-0:30：洗漱睡觉 为什么这样划分时间段： 1.因为每次进入学习状态都需要一定时间，这样划分可以减少被休息打断的时间。 2.为了暗示自己每天只用进入2-3次学习状态 3.告诉自己，如果能在8-9小时内完成所有工作，剩下时间就可以自行安排。 如何做到连续高效学习4小时： 1.前一天晚上做好学习计划 2.除非必要不离开座位 3.藏起手机 4.给自己奖励 5.设定合理的标准 6.坚持到底