一滴酒不沾和适度喝酒的老年人，谁会更长寿？医生调查6.2万患者，知晓了答案 “医生，喝酒到底是好还是不好？我每天就喝一点儿，真的会影响健康吗？”   不少老年人喜欢在晚饭时小酌一杯，而也有一些老年人选择滴酒不沾，认为这样才是对健康最好的保护方式。 于是，问题就来了：一滴酒不沾的人和适度饮酒的人，谁的身体会更好？谁能活得更长寿？对于这个问题，很多老年人心中都有疑惑，毕竟大家都想长命百岁，过上健康的晚年生活。   最近，有医生团队通过对6.2万名老年人的调查，试图解答这个长期存在的疑问。   酒精，特别是红酒中的一些成分，如多酚类物质，具有一定的抗氧化作用，这种物质能够帮助血管保持弹性，促进血液循环，降低心血管疾病的风险。   然而，适度饮酒虽然在某些方面有其潜在的健康益处，但酒精终究是一种对人体有害的物质。 尤其是随着年龄的增长，我们的肝脏处理酒精的能力会下降，这时候酒精对肝脏、胃肠道和神经系统的伤害就更加明显了。 过量饮酒与肝硬化、胃溃疡、以及记忆力减退等问题密切相关，甚至还与一些癌症的发生存在一定的联系。 在医生的调查中，发现那些每天只喝少量酒的人，确实在心血管健康方面表现得稍好一些，尤其是在血压控制和血脂水平上有一定的改善。 然而，进一步的数据分析显示，即使是适度饮酒者，仍然会有因酒精引发其他健康问题的潜在风险，比如一些与酒精相关的癌症风险略有上升。 因此，适度饮酒虽然可以在短期内展现出一些好处，但从长期来看，并没有明显的延寿效果。   再看看那些选择不喝酒的人，他们的身体表现如何？ 调查发现，一滴酒不沾的人群中，确实一些与酒精相关的疾病风险要明显低很多，尤其是在肝脏和胃肠道疾病的发生率上，这类人群的风险几乎为零。 关键在于，完全不喝酒的人，往往生活习惯更为健康，他们可能更注重饮食的平衡、作息的规律，因此整体健康状况相对较好。   那我们到底该怎么做才能在生活中找到健康的平衡呢？ 看到这里，相信很多朋友会问：既然适度饮酒可能有一些好处，但也有潜在的风险，那到底应该如何选择？怎样才能让身体更健康、活得更长久呢？   如果你已经习惯每天喝一点酒，比如在晚餐时小酌一杯，那你可以继续保持，但要严格控制饮酒的量。   如果你从不喝酒，那就保持这个好习惯，没必要为了追求所谓的“健康好处”而开始饮酒。 事实上，完全不喝酒的人，通过健康的饮食、适量的运动以及良好的作息习惯，同样可以享有长寿和健康的晚年生活。 不喝酒的人，往往更容易避免与酒精相关的慢性疾病，也不会因为酒精的摄入而打乱身体的代谢平衡。     再者，保持积极乐观的生活态度，与家人朋友保持良好的社交互动，参加一些兴趣活动，不仅能够提升生活质量，还能让晚年生活更加愉快和健康。   饮酒只是我们生活中的一个小部分，真正决定一个人能否健康长寿的因素，远远不止是否喝酒那么简单。所以，健康长寿并不仅仅取决于是否喝酒。   每天花几分钟时间安静下来，进行深呼吸或者冥想，不仅可以让心情更平和，还能提升整体的生活满意度。   接下来，定期体检是老年人健康管理中的“守门员”。老年人尤其要关注血压、血糖、胆固醇等指标的监测，防止心脑血管疾病、糖尿病等常见慢性病的发生或恶化。   适度饮酒可能在短期内对心血管健康有一定帮助，但从长远来看，完全不喝酒的人在整体健康上表现得更为稳定。 如果你已经习惯了适度饮酒，继续这样做没问题，但确保不要喝太多，避免过量酒精带来的健康负担。而如果你一滴酒不沾，也不需要为了所谓的健康好处去改变。 参考资料：张长杰，影响中老年人生活和长寿的可改变的危险因素，中国康复，2023-05-25