遭遇背叛后，重建信任，非常难。 有数据统计，遭遇伴侣背叛，80%的人经历不断挣扎后，最后会选择原谅。 选择原谅的人，会面临一个巨大的婚姻卡点：重建信任感。 很多夫妻的感情危机，恰好是从回归的这一刻开始。 因为，在以后的相处里，这件事无时无刻不在，会放大很多不安全感，让你草木皆兵，不信任肆意蔓延，你会变得过度敏感，可能他不接一个电话，对着手机傻笑一声，晚回家一个小时，多照几下镜子，怠慢你一句话，你的怀疑、不安全感，就会立马袭来。 而不信任感之所以随时会袭来，是因为你的内心创伤还在。 ——你一直觉得，自己是被爱着的，有一段安全可靠的婚姻关系，从不相信他会背叛你，可事实摆在眼前，冷酷地打碎了你对爱的信念，你发现过去几年，甚至十几年一直信赖着的婚姻崩塌了，他的背叛否定了你们过去的恩爱，而这种否定，会打碎你的一部分自我。 曾经有多相爱，现在的创伤就有多大。 你内心无法完全接受他，只是让他回到家里，你可能会厌恶与他亲热，与他貌合神离。而对方感受到这种疏离、被推开、不被信任后，会带着愧疚情绪，觉得你不会在接受他，这件事过不去了。 于是，夫妻双方状态都很糟糕，相处起来别扭，无法真正和解，没有信任感，就容易争吵、闹矛盾。想离离不掉，想过过不好。 所以，出轨回归后，修复婚姻的第一步是要做好信任的重建。 首先，需要和伴侣深度谈判，让他意识到，他对你造成的创伤有多大，不是轻飘飘的一句道歉能够解决的。在道歉之后，你需要和他共同协商今后的婚姻目标是什么，只有目标一致时，双方才有动力去修复。 接着，利用好他的愧疚情绪，去做财产公证，签署有效的保证书，协商一些短期内可以增加信任感、减少消耗的措施，比如是否允许查手机，是否能报备行程，财务是否透明公开，等等，既可以有效保护自己的利益，同时还能判断他是否真心回归。 在明确了共同目标是修复婚姻，并有了信任的基础措施后，去做具体的修复才有意义。 接下来，你需要引导他，怎么做才能让你觉得安心。 因为，有时候，并不是他没有去做，而是你们对“放心”、“相信”的定义不一样。比如，他觉得自己一天忙工作，连吃饭的时间都是挤出来的，你该相信他没时间想其他事；而你觉得，他只有时刻汇报行踪、聊天消息秒回、下班准点到家、休息就陪你，你才能相信他。