今早空腹体重64.80kg 昨夜窗外的风很猛烈，不知道有没有下雨。预报今天有雨，气温13-20°C，需要加衣。 空腹体重跟昨天一样，没有变化。没减也没关系，只要不增也是我能接受的，毕竟昨天中午吃了一大碗牛肉面，昨晚又吃了半个馒头、一块红薯、两根香蕉和七颗冬枣。昨天满满的碳水。 昨天上午表弟帮我搬东西，搬完11.30，我俩都饿了，到附近的洛阳牛肉汤店吃饭，他要的牛肉面，我要的牛杂汤饼丝，要了一份葱丝拌牛肉，吃完饭我自己一路走回家消食。 今早蒸杂粮、杂粮粥、素炒黄豆芽、炒茄子、煮鸡蛋。核心是黄豆芽和胡萝卜必备，专家说每天要吃，一个对眼睛好，一个对身体好。鸡蛋也是必备，肉蛋奶之一，饮食的扛把子。 其实不吃或者少吃碳水最好。 今儿周一，有行政例会。吃饭搬砖，搬砖吃饭！