⭐️变美的尽头是抗炎。 - 给大家从蔬菜、水果、谷物、豆类、鱼类、坚果、食用油和佐料等归类抗炎食物。 - 前面汇总完了蔬菜、水果，今天给大家说的是谷物篇、高脂肪鱼类篇 - ✅谷物： 燕麦：富含阿魏酸等氨酸类，硒元素 藜麦：纤维素能滋养益生菌 稻米：丰富的麸皮和完整的胚芽，纤维素 豆类：维生素C、β-胡萝卜素，多酚类 - ✅深海高脂肪海鲜 三文鱼、长鳍金枪鱼、鲱鱼、沙丁鱼、牡蛎、贻贝等 都是优质ω-3脂肪酸的来源。