《增忆策》 吾观今之老者，多有受记忆衰退之困者，仿若鱼之七秒记忆，然人非鱼，当有应对之法以解此困，今试论之。 其一，起居有常，饮食得法。老者之食，当求滋养于脑者。鱼者，佳膳也，如鲑鱼、鲭鱼之属，富含欧米伽 - 3脂肪酸，此乃脑之所需，恰似膏油之于灯盏，能润养脑之细胞。坚果之类，如胡桃者，内藏不饱和脂肪酸与维E等物，其于脑之神经功能，有养护与改善之功，若良将守关，护脑之周全。且蔬果之鲜者，不可少也，其中富含抗氧化之剂，如维C、β - 胡萝卜素，其能御氧化之害于脑，缓记忆衰退之势，犹盾甲之御敌。 至于起居，睡眠为重。老者宜得七至九时之佳眠。夜寐之时，当如星轨之有常，定时而卧起。夜之将寐，莫近电屏之物，可阅简册以宁神，或闻雅乐以清心，如此则能得良眠。善眠者，脑得清宁，可涤污排秽，固记忆之所存。 运动亦不可废。老者宜行适度之动，如漫步、太极之法。漫步于庭径之间，血行通畅，脑得气血滋养，犹如春霖润田。太极之功，身心相协，于脑之专注、反应之力，大有裨益。每周累行百五十时之有氧动，强身且益脑。 其二，智训有术。记忆之技，老者当习。联想之法，善用者可使记忆有径。若购物之单，有米、油、盐者，可思庖厨之中，米盈于仓，油置于瓮，盐盛于罐。复记之法亦善，要事之要者，如电话号码、居处之地，日复读之，积时则能铭记于心。 思维之戏，亦助记忆。棋类者，如象棋、围棋，老者为之，思谋于棋局，记棋势之变，练脑之思力与记忆。数独之戏，据数推数，需逻辑与记忆并用，若勤为之，于脑之能大善。 其三，交游养心。老者当入社群，交游于人。社区之会、老者之社，皆可往也。交游之间，言语往来，脑受激而思敏，且知识经验之共享，亦能增认知之能。家亲之伴，尤为重要。家聚之会，祖孙之谈，老者于中得亲情之暖，忘记忆衰退之忧。 且老者之心，宜保乐观。记忆之衰，生理之常，莫为此忧而损心。冥想之法，老者可习，日取十至十五时，专于呼吸，杂念尽除，脑之专注与记忆，可因此而升。 夫老者者，国之财富，家之尊长。今其受记忆衰退之困，吾等当以诸法助之。社会以关爱相扶，家人以亲情相伴，老者以诸法自守，则记忆之衰退可缓，老者之暮年可安。如此，则家之福、国之幸也。