【七爸de锻炼日记】 今早闷热，阴沉沉的天空有种下雨的前奏，原计划的5km临时改为3km，跑得很轻松，每km提一点，慢慢加速到最后100米冲一下，所以其实运动没必要硬顶，特别是在工作日，自己最舒服的节奏和训练量才是正确答案。 [打卡R]今日装备分享： 1、阿迪这件airchill风感科技的T恤，真的坠感太强了，出汗了也非常黏，体感很笨重，不推荐，我已经后悔当初买这件了.....目前跑步最舒服的T还是hoka； 2、波士顿12依旧好穿，不愧一双万金油，感觉用它跑变速是最舒服的； 3、韶音耳机我完全是看乔爷代言买的，但骨传导虽然解决了耳道不适的问题，但听感确实只能算能听，其实跑步我觉得还是没有必要带耳机，特别是早晨的时间，听着大自然的各种声音奔跑，思考一些平时因工作繁忙无暇顾及的事，真的很舒服； 4、高驰pace3纯跑步手表，就跑步好用，确实很轻很轻，基础功能非常齐备，我带了几个月了没有出现心率飘的情况，推荐选编织表带。