年龄大了要控糖 牢记四吃五不吃 1、不吃猪皮（升糖快） 2、不吃粽子（升糖快） 3、不吃汤圆（升糖快） 4、不吃麻球（升糖快） 5、不吃蛋糕（升糖快） ✅四吃： 1、玉米2、红薯3、糙米饭4、荞麦面 【以上食物低糖低脂，减肥控糖可以吃】 ✅年纪大了减肥掉秤慢，控糖减肥法，三餐这样吃，不节食不运动，7天瘦10斤： ㊙️阶段一【3天】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕无糖吐司 午餐：鸡胸肉➕西兰花 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：一根黄瓜 ㊙️阶段二【4天】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕苹果 午餐：水煮大虾➕水煮西兰花 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：一根玉米