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#运动每日打卡#跑步的时间因人而异,取决于你的健康状况、运动目标和身体适应能力。

#运动每日打卡#跑步的时间因人而异,取决于你的健康状况、运动目标和身体适应能力。对于健康的成年人来说,每次跑步 30 分钟到 1 小时较为合适。这可以包括 5 到 10 分钟的热身和放松时间。