12个养生常识： 1、第一个：睡前喝温水。 2、第二个：睡前泡泡脚。 3、第三个：睡前梳梳头。 4、第四个：睡前揉揉腹。 5、第五个：睡前看看书。 6、第六个：睡前听音乐。 7、第七个：睡前洗洗脸。 8、第八个：睡前放放松。 9、第九个：睡前揉揉脚。 10、第十个：睡前敲胆经。 11、第十一个；睡前刷头条。 12、第十二个：晚安好梦！