每一种睡姿适合的人群及更缓解疲劳的睡觉姿势如下： 一、每一种睡姿适合的人群 仰卧睡姿： 适合绝大多数人群，尤其是没有特殊健康问题的人。这种睡姿有助于身体放松，促进血液循环，且不会压迫到体内脏器。 但对于肥胖、习惯性打鼾和有呼吸道疾病的人群可能不太适合，因为仰卧时舌根可能后坠阻塞呼吸道。 侧卧睡姿： 适合有颈椎问题、怀孕的女性、爱打呼噜的人以及需要减轻胃灼热感的人群。侧卧有助于保持脊柱的自然曲线，减少颈部和背部的压力，同时有助于减少打鼾和睡眠呼吸暂停的风险。 左侧卧特别适用于左心衰、妊娠等情况，但反流性食道炎、胃炎老年患者不宜采用。右侧卧则适用于大多数人群，尤其是心脏疾病患者，因为它可以避免心脏受压。 俯卧睡姿： 主要适用于脊柱手术后或背部、腰部、臀部有伤口而不能平卧或侧卧的人群。俯卧时身体呈松弛状态，有利于缓解疲劳。但长期俯卧可能导致呼吸不畅、面部受压等问题，因此不适合正常老年人睡眠休息。 二、更缓解疲劳的睡觉姿势 仰卧睡姿：对于大多数人来说，仰卧睡姿可以使身体得到放松，有助于缓解疲劳。但需注意避免双手放在胸口，以免影响呼吸。 侧卧睡姿：尤其是右侧卧位，双腿微屈的姿势，这种姿势不会对心脏造成压迫，肝脏处于低位，全身供血比较好，有利于缓解疲劳。同时，对于需要减轻胃灼热感的人群来说，左侧卧睡姿也有助于缓解症状。 综上所述，没有一种睡姿适合所有人，选择适合自己的睡姿需要根据个人的身体状况和舒适度来决定。对于大多数人来说，仰卧和侧卧都是较为健康的睡姿选择。同时，注意保持良好的作息习惯、创造舒适的睡眠环境也是提高睡眠质量的重要因素。