！！！实用版： 1、尽量选深色包装的，避光才好，能防止颗粒或胶囊被氧化 2、学会看成分表，除了原花青素含量外优先选择添加其他协同成分的 3、每日花青素摄入量为200mg，最好选择含量高的，效果比较明显 - 我从前几年就开始重视内服抗老这件事了，坚持吃下来个人觉得不是智商税，现在把护肤品精简，剩下的预算用来内服，皮肤状态反而维持的很好，但毕竟内服这东西不是几天就能看到效果的，每个人也有个体差异，咱也得尊重身体皮肤代谢规律~ - Swisse 一粒有95mg的原花青素，还加了vc/ve，一天需要吃两粒，刚开始吃第一个月的时候没什么感觉，后来坚持下来感觉皮肤确实紧实不少，偶尔失眠第二天皮肤看起来也不会暗沉 amerrition 原花青素一粒就有350mg，还复配了谷胱甘肽、烟酰胺，一粒就把量直接顶满了，吃下来抬头纹和一些小干纹肉眼可见淡了些，还老是被朋友夸皮肤通透，确实和简单涂个面霜精华不一样 sorlife 150mg谷胱甘肽还复配了胶原蛋白，玻璃瓶子避光性不错，能感觉脸上没有之前那么粗糙了，摸着也是细腻的，平时想稳定状态的话可以吃它 nyo3 原花青素含量是180mg，还搭了VC和不老莓成分，吃下来气色红润了很多，眼圈没有那么暗了平时用的遮瑕都直接可以闲置！ - 🔍最后什么时间吃 1.白天吃，因为葡萄籽里的花青素有提神的作用，晚上吃会影响睡眠 2.空腹吃，会更好吸收，也可以早上起来先喝一杯温水调节胃肠！有利于身体排du ps：但是肠胃不好的话最好饭后吃！