出轨后成功疗愈的女人，都做了这三件事！

那些出轨后成功走出情绪折磨、疗愈自己的女人，都做对了三件事儿，快来看看你做了没。要是你也遇到这种情况，说不定能借鉴借鉴。

第一件事：把期待收回到自己身上

比如说情绪上来的时候，不再指望对方来安慰、疗伤。而是想办法自己疗愈自己、安慰自己。开始愤怒、生气的时候，试着观察自己的情绪，理解它、回应它，安顿好自己。这是把期待收回来、把掌控感拿回来的女人会做的事。

很多时候，发现对方出轨后，如果还把所有期待都放在对方身上，觉得他犯错了就该安慰自己、帮自己疗伤，那肯定会更受伤。因为期待往往会落空，没人真的了解你、懂你。而且经历外遇的人是创伤状态，情绪反应很大。这时候，外遇的那一方通常没能力安慰你，尤其是你情绪失控的时候。

你要是还寄托于他，就像给自己肚子上扎一刀，还指望他来当医生缝合，根本没用。这时候他自己都吓坏了，陷入自己的情绪里，不知道怎么对待你。

所以不把期待收回来，就是自我二次伤害，会让创伤更大。起码要把期待收回一半放在自己身上。先给自己做这个动作，这是学会自我疗愈和自我关照，是爱自己的第一步。

第二件事：多想 “怎么办”，而不是总问 “为什么”

这时候的女人要学会想 “怎么办”，这是指向行动的，而不是总陷在 “为什么” 里出不来。很多人会陷入 “为什么” 里无法自拔，问 “为什么” 是一种认知。这样的人会不断后悔、自责、指责他人，不能接纳过去，对未来茫然无措，对现在焦虑痛苦。

经历外遇的人，既走不出过去，又过不好未来，也过不好现在，人生就会深陷其中。能疗愈自己的女人会更多想情况已经发生了，自己该怎么办、要什么。更多指向未来，想如何应对、让自己过得更好、修补关系等。

更关注行为和行动，解决办法就会出来。关注点在哪，人生就在哪。当关注点在想办法时，就会有更多办法处理问题。但要是总在问 “为什么”，就会陷入茫然无措和痛苦，要么怪自己，要么怪对方，深陷痛苦无法自圆其说。外遇已经发生，背后可能有不可名状的原因。

可以去谈为什么会外遇，但千万别让 “为什么” 占谈话的 80%、90% 甚至唯一内容，不然就会深陷其中无法自拔。

第三件事：学会借力

所有能成功疗愈自己的人都不会完全靠自己，一定要学会借力。

借助身边一切资源，帮助自己从痛苦情绪里走出来。只要能借到的、抓到的，都当成让自己轻松、安慰自己的方法和资源。

比如，晚上去一个没去过的舒服五星级酒店，泡个牛奶浴，撒上花瓣，吃个晚餐，听听音乐，敷敷面膜，或者约小姐妹一起享受。这时候需要钱和时间，没时间接送孩子、做家务、辅导作业，那就交给对方呀，他也是资源。花着他的钱，让他帮忙干活，自己整理自己。

学会宠爱自己、关照自己、理解自己，给自己争取空间，安放情绪、痛苦、思绪和各种需求，照顾自己的身体。在这个过程中会想得越来越清晰明白。借力可以借对方的力、孩子的力、家长的力、朋友的力、专业咨询人员的力。

世界上有很多资源能帮你从痛苦里走出来，就看你会不会借。越会爱自己的人越会借力，会看到世界上所有人都能帮自己更幸福、更开心。把这些纳为己用，就是对自己最大的仁慈。

要提醒所有经历过这些问题和痛苦的人，外遇这件事最大的提醒就是要好好爱自己、处理关系，包括处理自己和自己的关系。遇到外遇这件事，认真思考一下，其实是因为你不会爱自己。

不会爱自己，就不知道如何爱对方。过去的关系里，太多事都是在消耗自己，比如工作、做家务、带孩子、忙学习提升，却从来没好好照顾自己、滋养自己。

只有不会滋养自己的人，亲密关系里才会有障碍，出现问题。亲密关系有障碍，两个人就亲密受阻，内心失联。这时候，对方的心就可能跟别人连上，外遇就有机会了。

所以看清楚这些后，在疗愈自己的过程中，要把爱自己当成最重要的功课。爱自己永远不过时。

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