[星R]1、搓搓耳前后 双手分别放在两耳根部，食指和中指分开置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。然后从耳垂开始，夹持耳朵向上推动，注意有一定的力度，并且紧贴耳廓，直到耳尖。每天50次。 - [星R]2、揉揉翳风穴 器风穴位于耳垂后方的凹陷处。按摩时拇指指尖按在翳风穴，其他四指分散地放在耳朵上方，拇指用力对四陷进行点按，直到能感觉出酸胀感。 - [星R]3、敲敲鸣天鼓 两手掌用力想搓，使掌心产生一定的热量，然后用两手掌分别按于两耳，掌心对准耳道，手指贴于后枕部。两掌轻轻用力，对两耳作缓慢的重按，再缓缓的放开。同时用置于后方的拇指加点风池穴数次。 - [星R]4、不碰或少碰 少碰：咖啡、浓茶、油炸类食物 多补：菠菜、胡萝卜、红枣、红枣 - [星R]5、苹果黄芪水 材料：苹果、黄芪5g、红枣3-5颗、姜2片。 做法：全部食材都需要洗干净，然后冷水下锅，煮沸后转小火，煮15-20分钟即可。 - [星R]6、养成良好的习惯 1.多参加户外运动，多晒太阳，增强体质，提高代谢。 2.坚持泡脚，每天也就20分钟左右，真的会有惊喜。 3.注意情绪调节，保持愉悦的心情。