健康知识｜白露：宣肺润燥 蓄养阳气 白露是昼夜温差最大的节气，此节气后，老年人尤其要注意保暖，蓄养阳气。 对有户外锻炼习惯的老年人来说，建议适当调整时间，等太阳出来后再到户外活动，以免将寒湿之气吸入体内诱发呼吸道等疾病。 “最近经常听患者说，秋燥挺厉害，喝水都不解渴。”越往后降雨会越少，身体干燥的感觉也会更明显。有的人为了足量喝水，准备一个超大的水杯，一次喝很多，这其实并不解渴。建议多次、小口啜饮，有助于身体更好吸收。体内的水分充足了，干燥的感觉自然就缓解了。 “如果每天喝水并不少，但还是觉得口干、口渴，就可能跟阳气虚有关。”这类患者多伴有畏寒肢冷、精神疲惫、自汗、夜尿增多等问题。想缓解症状，可以取3克制附子，开水炖煮1小时，取汁频频啜饮，用来温阳。同时，还可以配合叩齿吞津，缓解口唇干燥。 “这个季节，新鲜的核桃上市，很多市民会购买尝鲜，除了好吃，它也有一定的药用价值。”常吃核桃有助于补肾益精，能缓解肾虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软、牙齿松动等问题。可以每天早餐时吃两三个核桃，牙口不好的老年人可以把它磨成粉，拌在粥或牛奶里食用。如果因为秋燥导致大便干燥，可以取莲子5颗、黑芝麻20克（先炒熟）、核桃4个，一起打碎，再与粳米熬粥，可以养精神、通便。值得注意的是，泄泻、阴虚火旺的人要慎吃核桃。