一人食吃什么 今天吃牛排饭+羽衣甘蓝饮🧃 牛排做法： 买回来的牛排锤一锤让肉松软 蚝油黑胡椒盐橄榄油腌制 中大火煎两面各一分钟 取出用锡纸包好静至5分钟 蔬菜部分烤花菜和贝贝南瓜 花菜用甜椒粉+孜然粉+少许盐 喷橄榄油 贝贝南瓜海盐黑胡椒橄榄油 烤箱200度15分钟 贝贝南瓜多烤5分钟 煎一颗流心蛋 放上泡菜✅ 喝的部分 阳光玫瑰+羽衣甘蓝+椰子水+黄瓜🥒 破壁机果汁模式 嘿嘿 记得好好吃饭喔🍚