想远离心梗和脑梗，得记住这6个关键指标： 血压： 理想的是120/80mmHg左右。 成年人尽量别超过140/90mmHg，更严格的话是不超过130/80mmHg。 秋冬季节血压容易波动，得多测测，适时调整。 血脂： 甘油三酯得控制在1.7mmol/L以下。 低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）别超过3.4mmol/L。 有糖尿病的话，LDL-C得控制在2.6mmol/L以下；冠心病患者得控制在1.8mmol/L以下。 血糖： 空腹血糖正常是3.9-6.1mmol/L，尽量别超过7.0mmol/L。 餐后血糖得控制在11.1mmol/L以下。 糖尿病患者得定期测血糖，按医嘱吃饭和吃药。 心率： 安静时心率一般是60-80次/分。 有高血压的话，建议心率控制在70次/分以下。 体重： 体重指数（BMI）得保持在18.5-24之间，尽量别超过28。 控制体重能降低高血压、高血脂和冠状动脉粥样硬化的风险。 生活方式： 好好睡觉，尽量每晚11点前睡，别熬夜，保证睡眠。 吃饭得低盐、低油、低糖，还得营养均衡。 定期运动，每周至少5天，每次不少于半小时，选适合自己的运动方式。
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