年龄大了要养骨 1.第一：晒晒太阳。 2.第二：适当运动。 3.第三：补充钙质。 4.第四：增加蛋白。 5.第五：多吃绿叶蔬菜。 6.第六：保持良好姿势。 7.第七：注意关节保护。 8.第八：定期体检。 9.第九：合理饮食。 10.第十：戒烟限酒。
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