🥝水果我们每天都应该摄入，每天补充不同的应季水果帮助我们补充各种营养素，微量元素，矿物质 ✔️中国营养学会建议每天的水果量200-300克，保证营养补充的同时，避免摄入过多的热量和糖分 ✔️水果建议摄入时间是餐后2小时，一次摄入100克左右补充能量和营养的同时，尽可能减小血糖的波动 ✔️建议吃天然水果，可以最大程度吸收营养，不建议喝果汁 😄大家慢慢养成每天吃水果的好习惯吧 ⚠️最后提醒大家，有控糖需求的朋友注意选择低升糖低含糖水果