缓解焦虑：立即行动、哪怕先做一点。很多时候思考跑在身体前面，就容易产生焦虑。当然，能够有那种“船到桥头自然直”“天塌了，也有高个子顶着”的坦然，也能远离焦虑。

缓解抑郁：运动、轻断食、充足睡眠、维护多样化肠道菌群、多去户外，少看电子产品、拒绝甜食。还是不行就只有吃药了。 ​​​