中国部队里有句老话：宁跑5公里不跑400米。

这跑400米就是指400米障碍跑，这也是让士兵们头疼的一个基础训练科目，同时也是难度大、危险程度较高的项目，毫不夸张的说，400米障碍跑对于大多数军人来说都是噩梦般的存在。

400米全程要过16次障碍物，这些障碍设置看起来十分简单，但是要以极快的速度在短时间内通过就不是那么容易的了。在高速跑动的情况下加上一些跳跃的动作，很大程度上可能会受伤。

如果说五公里武装越野锻炼的是士兵的意志，那么400障碍跑就是就是锻炼士兵的胆量。因为400障碍跑中的每一个障碍都特别的困难，相当容易受伤。完成400米障碍不仅需要爆发力，还需要持久力，身体协调性，灵敏度，更需要勇敢果断，敢打必胜的血性胆气。

400米障碍跑只有到达终点后，才会发现过去的苦难已经被远远抛在身后，自身得到了成长，变得更加坚强，再面对困难时，也多了一份自信与勇气。