🏃🏾‍♀️想是问题，做是答案，行动才会有结果！ 👉🏻9月自律挑战清单 必须清楚不是计划清单，是可执行清单 1⃣️早睡早起不熬夜 起床 4:00 睡觉 23:00前(1000天早起计划已完成，目前已养成早起习惯） 2⃣️稳定运动 每周保持运动6次，周一~周五力量训练每天60分钟，中午12:00~13:00周六有氧运动早上或晚上60分钟，周日休息； 3⃣️轻断食16+8法 工作日 9:00~17:00 周末 7:00~15:00（代餐9月执行中，断断续续需要调整，可以迈开腿了就是管不住嘴） 4⃣️阅读 早上6:00-7:00《救命》晚上22:00~22:45 阅读书单《抗yan》 5⃣️改掉坏习惯 每天刷短剧不超过30分钟；拒绝长时间刷手机1超过1小时必须停止； 6⃣️不吃晚饭，9月严格执行，不买零食现在开始 温馨提示：适合自己的用SMART法则来进行：具体的、可衡量的、可实现的、相关性、时限性 9月有木有想要一个月爆改的小伙伴一起呀🦆