每一位减肥的朋友都经历过 减肥 饿 运动 坚持 没效果 放弃 又经历什么原因之后又开始减肥 又是折磨的心理过程。 我想说 ：“不管怎样 胖也好 瘦也好 自己健康才最重要” 体检身体发生一些预警的时候 我才开始认真减肥 坚持一周5天慢跑 从3公里 5公里 10公里 12公里 14公里 这样加上去 现在已经成为习惯 习惯了也就慢慢遇见更好的自己 跑步 注意热身 拉伸 跑姿 不是配速快跑得快就能减肥 重要的是坚持 慢跑就可以了 饮食也要一些控制 早餐必须吃 午餐会吃一些碳水 晚餐少吃碳水 多吃蔬菜 黄瓜玉米