体脂下降的十个实用小妙招： 1、晚餐不能省：晚上别饿肚子哦，不吃晚饭反而会让身体代谢变慢。晚餐要吃得营养满满，比如来点牛肉配绿叶蔬菜，这样身体就能更好地燃烧脂肪啦！ 2、多喝水，好处多：每天都要喝够水，水可是新陈代谢的小能手，能帮身体排垃圾，对减体脂大有帮助呢！ 3、动起来，更健康：给自己找点喜欢的运动，慢跑半小时或者做做瑜伽，让身体动起来，脂肪就跟着燃烧啦！ 4、告别甜饮料：那些含糖的饮料，喝了容易长肉，现在我只喝白开水或茶，清爽又健康！ 5、睡个好觉很重要：保证充足的睡眠时间，身体才能好好修复，体脂也会悄悄下降哦！ 6、粗粮当主食：多吃糙米、燕麦这些粗粮，它们富含纤维，让人有饱腹感，还不容易长脂肪。 7、油盐少放点：做菜时少油少盐，减少热量摄入，对减体脂很有帮助。 8、吃饭慢慢嚼：吃饭时别急，细嚼慢咽，这样更容易感到饱，就不会吃过量啦！ 9、加点力量训练：做做力量训练，增加肌肉量，基础代谢就提高了，体脂自然更容易降下去。 10、心态要好，坚持就是胜利：别因为短时间看不到效果就灰心，保持好心态，坚持下去，一定会成功的！