来之前：垂直马拉松是什么厉害东西？😱 来之后：无非是20分钟爬81层楼梯啦！[扯脸H] 今早来国贸大酒店爬了个“垂直马拉松” 高度330m，阶梯2041级 对于日常把爬楼当作空腹有氧的我来说 这真的是一次很不错的玩乐体验[哇R] 不仅能高机位和中国尊合照 而且还能和帅哥美女朋友们一起玩[害羞R] ‼️提醒想要选择爬楼梯作为空腹有氧的朋友们： 一定要注意爬楼姿势，否则会对膝盖带来损伤 ✏️双脚打开与肩同宽 ✏️正确屈髋：直立时要收紧核心，背部打直，同时膝盖微屈，臀部往后顶 ✏️穿薄底鞋，同时全脚掌着地：侧面看的话，大腿和小腿九十度，膝盖不要超过脚尖；从垂直视角看，膝盖和脚尖的朝向在同一条线上，注意不要内扣或者外翻； ✏️时长30分钟左右：时间太短起不到作用，可以后面随着能力的提高逐渐延长时间 ✏️建议大家下楼做电梯🛗：保护膝盖从点滴做起