从一开始的186斤到120斤，花了七个月的时间，吃的最多的就是自己做的各种家常菜。一开始也吃一些轻食，后来发现又吃不饱又贵，还让我特别馋高热量，后来我转变策略，改吃家常菜，瘦身成功！给大家分享一下我的一日三餐～ 🌸早餐:牛奶一杯➕红枣四颗➕黑芝麻丸两颗➕鸡蛋1-2个 🌸午餐:家常小炒（以绿叶菜居多）➕馒头一个/米饭半碗 🌸晚餐:凉拌绿叶菜➕牛肉/鸡蛋 现在苦夏，经常不太饿可能吃半个玉米，或者干脆喝杯奶茶/咖啡 关注我久的老粉宝宝都知道，我特别喜欢喝牛奶。几乎每次分享日常都会出现一杯牛奶。每天早上都会来一杯牛奶，补充蛋白质，之前给大家推荐的荷高牛奶，上次喝的是脱脂，这次买了他家的全脂尝了尝，果然也很不错。配料表干净，口感醇香，很清爽，兑咖啡和生可可粉就是低卡的拿铁和阿华田！ 宝宝们切记，减肥不容易，一定要学会满足我们的食欲，不要心急，肯定会成功的！