健康知识｜老糊涂了？ 当心是脑糊涂了 “才过花甲之年，怎么就得了认知障碍。”原本他以为只是年龄大了，老糊涂了而已。上了年纪的人，都会出现一定程度的健忘，很多人都不以为意。老糊涂了，千万别大意，有可能是轻度认知障碍在作祟。 曾经侃侃而谈的中学老师现在总忘事儿 然而，岁月不饶人，自打他退休后，尤其是近一年来，家人逐渐察觉到李先生有些不对劲。 起初，李先生只是偶尔忘事儿，比如钥匙放在哪儿转眼就忘，他笑称自己“老糊涂了”。但随着时间的推移，这些症状非但没有缓解，反而越发严重。他开始在熟悉的小巷里迷路，老朋友的邀约也变得模糊不清，甚至日常家务也显得力不从心。 意识到李先生出现了问题，家人赶紧带着他去了医院，经过医生的仔细问诊和检查，李先生被诊断为轻度认知障碍（MCI）。 轻度认知障碍离痴呆有多远 “轻度认知障碍是正常衰老和痴呆之间的过渡状态。”轻度认知障碍患者是罹患阿尔茨海默病的高风险人群。虽然部分轻度认知障碍患者可能进展为痴呆症，但也有部分能恢复到正常认知。 认知障碍具有高患病率、高致残率、高社会经济负担以及低就诊率的特点，目前仍无根治的药物，因此防治的重点在于对危险因素的早识别、早干预，以延缓或降低向阿尔茨海默病的转化。遗忘、轻度定向障碍、执行能力下降及注意力下降等症状，可干扰老年人的健康生活，影响其生活质量。 健忘是随着年龄增长而自然出现的一种生理现象，表现为偶尔的记忆遗忘，如忘记钥匙放在哪里，但通常经过提醒或自己努力回忆后，能够回想起来。这种健忘对日常生活的影响不大，发展也相对缓慢。 然而，轻度认知障碍超越了正常的衰老范畴，表现为记忆力、注意力、思维能力等多方面的明显下降，尤其是近期记忆力的减退尤为显著。这些症状可能逐渐加重，并且可能伴随着其他认知功能的损害，如判断力下降、空间感知能力减退等。 简单实用的“健脑手册”了解一下 如何预防轻度认知障碍？总结了下面这份简单实用的“健脑手册”，快来了解一下。 1.均衡饮食：多吃蔬菜水果，补充抗氧化剂；适量摄入健康脂肪，如坚果和鱼类，促进大脑细胞健康。 2.规律运动：避免久坐不动，让身体动起来，大脑也跟着活跃起来。无论是散步、慢跑等有氧运动，还是简单的力量训练，都能促进血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养。 3.社交互动：加入兴趣小组或志愿者组织，与同龄人交流互动，减少孤独感。与家人保持密切联系，分享生活点滴，增进情感交流。这些都能有效刺激大脑的情感和记忆区域，延缓认知衰退。 4.认知训练：每天安排时间进行阅读、解密游戏、记忆练习等认知活动，激发大脑的活力和创造力。 5.保持乐观心态：学一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助缓解压力。保持乐观心态，积极参与社交活动，享受生活。同时，保证充足的睡眠时间，让大脑在休息中得以恢复和重建。 6.定期体检，及时干预：监测血压、血糖等健康指标，定期进行认知功能评估。如有需要，应遵医嘱合理使用药物，避免自行用药带来的风险。