健康知识｜学练八段锦 收获身心健康 健身气功是中华民族优秀的传统体育项目，既有深厚的文化底蕴，又满足现代人的健康需求。近期，随着河南洛阳深入开展健身气功“进机关、进社区、进乡镇”志愿服务活动，越来越多的基层群众从中受益。 “练习健身气功八段锦能强化脏腑功能，提升心理健康水平，防治慢性疾病，延缓机体衰老等功效。”正是因为这些优点，该项目近年在洛阳得到快速普及和发展，目前，洛阳市拥有健身气功站点451个，健身气功社会体育指导员达2888人，站点注册人数超过2.1万人，学习健身气功功法的人数超过30万。 为更好地满足群众多元化健身需求，弘扬中华民族传统文化，前不久，洛阳市健身气功协会持续在15个县区开展“2024年全国健身气功助力乡村振兴志愿服务暨洛阳市‘进机关、进社区、进乡镇’志愿服务活动”，开展了70余次健身气功交流展示、科普讲座、骨干培训班等活动，指导县区新建健身气功站点20余个，吸引了3000余名群众参与锻炼。 学习健身气功八段锦有哪些注意事项？“八段锦是一项老少皆宜的运动，不过以下两类情形不适合练习。”洛阳市健身气功协会会长、国家级社会体育指导员和国家级裁判祝京媛说，“第一类是急危重病人，行动上可能有许多不便，练习健身气功可能加重病情，所以要在身体状况平稳之后，再逐步练习。第二类情况是过度疲劳，此时练习八段锦易造成运动损伤，建议先休息，缓解疲劳后再练功。” 想获得理想的健身养生效果，最终依靠的还是学和练的结合。在学练八段锦的过程中，要遵循以下原则。一是“松静自然”，身体、心情和精神状态都要平静、自然。二是“修养心性”，要在生活中始终注意涵养自身的道德，使精神宁静而不浮躁。三是“循序渐进”，不能急于求成，必须由简到繁，从量变实现质变，逐步掌握全套功法。四是“持之以恒”，要有坚持不懈的品质，俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，要刻苦耐劳，不急不躁，持之以恒，这样方能收到内外兼修的效果。