今天突然想到几点，分享给大家： 1、保持松弛的“玩家心态”。简单说，把过程当成一场游戏，你就是主角，每次体重下降，都是一次漂亮的胜利回合。享受这个过程，保持愉悦感，你才更有动力坚持 2、不要一味听别人说什么，先关注自己的生物规律❗️再摸索适合自己的方法（像我，早上不饿就少吃，晚上不吃碳水失眠就多吃 3、超级馋的时候，相比各种零食，更推荐你踏踏实实吃半碗米饭和蛋白质蔬菜（管饱解馋有营养！ 4、不建议强逼自己每天跑步几公里、各种跳操，坚持不下来的挫败感，会影响你的心态 5、你要瘦得慢一点、匀速一点。“一个月瘦十斤”听起来很爽，并不适合每个人——身体健康才是最最顶要的👍 - 🍫记录减肥一天吃什么 - 初始体重：114斤 今晨体重：95.2 减脂小基数，已⬇️19斤 - 🌈早：三明治、热拿铁 🌈晚：魔芋饺子、凉拌空心菜 🌈加餐：两口同事煎的三文鱼 - 晚上吃魔芋饺子✌️ 配料表显示碳水很少 早上特意点了三明治 补充碳水 最近吃的食物略微单一，所以我又蒸了一份空心菜，拌上椰子鸡的蘸水，超级超级超级美味！～ 沙姜真的是水煮菜的神！ 好啦，今天又是愉快用餐的一天，希望你们也是～