40年从医经验：90%抑郁症、双相焦虑症，病根就4个字 很多粉丝后台问我：范院长，我怎么才能调节好的心态，快乐过一生呢？ 我这样回过他们：珍惜当下，放平心态，不畏生死，不念过往。 . 《人民日报》给出一份答案: “如果你抑郁,说明你活在过去;如果你焦虑,说明你活在未来;如果你平静,才说明你活在当下。 仔细想了想，确实如此：活在过去，思虑未来，折磨当下，把自己搞得焦头烂额，这正是我们很多人的写照。 为什么有那么多抑郁焦虑双相失眠呢？其实就简单4个字——精神内耗 . 因家庭或学校因素，工作压力大，生活压力大，令你身心疲惫，再加上家庭带来自卑感，缺乏自信，太在意别人的感受，理想和现实落差大，难以接受，久而久之，陷入精神内耗。 . 长时间的精神内耗，家人不理解，把自己身体和精神弄得一团糟糕，陷入无数个失眠夜，加入心情低落恶化，逐步掉进抑郁症、焦虑症泥潭中，无法自拔。 其实以上因情绪导致的五脏六腑植物神经紊乱，在中医称情志病，《内经》叫“七情内伤”   。 . 再次提醒大家，如果你只有焦虑、抑郁情绪，可以多出去走走，锻炼身体，合理健康饮食，可以缓解紧张焦虑不安情绪。