1、牛肉：选匙柄、嫩牛肉，都是瘦肉、脂肪低，匙仁、吊龙伴这种偏肥的都少吃！ 2、小料：别放沙茶酱！放点海鲜汁、炸蒜、青柠檬、小米辣，以及多多多的香葱和芹菜碎（超香！ 3、多吃蔬菜和菌菇拼盘 4、主食吃玉米 - 🍫记录减肥一天吃什么 - 初始体重：114斤 第二日体重：93.6斤 减脂小基数，已⬇️20斤 - 🌈早：2个🥚、气泡水 🌈晚：潮汕牛肉火锅 🌈加餐：椰子水、椰子司康、抹茶Gelato - 晚上约朋友吃潮汕牛肉火锅，肉都是档口鲜切的，涮个10秒刚刚好 ～ 配上我的调料，鲜掉眉毛！ 吃完饭遛弯消食，莫名其妙又入口了一杯椰子水、还有抹茶味Gelato😂 因为整体吃得很开心，热量就忽略不计吧！ 特意等到第二天去皮上秤，掉了一斤多点，可以可以👏🏻👏🏻👏🏻 好啦，又是愉快用餐的一天，希望你们也是～