立秋宜：益肺扶肝，健脾养胃 立秋虽至，但余暑未消，天气仍显干燥与湿热交织，养生之要在于润肺润燥，和胃化湿，以顺应季节变换，调养身心 一：适宜进补的食物： 选择能够润肺润燥、益气养阴的食物，如蜂蜜、莲子和银耳，它们既能滋养身体，又能帮助缓解秋燥带来的不适。蜂蜜的甘甜能润肺止咳，莲子的清心能健脾止泻，而银耳的胶质则能滋阴养胃。 此外，白萝卜、薏米和梨等食物也是不错的选择，它们富含营养，有助于消食化痰、健脾利湿和润肺生津，为身体注入清新活力。 二：适宜进补的药材： 1、百合、黄芪——滋养肺部，缓解咳嗽，增强免疫力，提升身体整体状态。 2、菊花、石斛——疏散风热，清肝明目，抵御干燥与不适 三、食疗方案推荐： 1、银耳莲子羹——滋阴润肺，养心安神，集润肺、润燥、安神、养心于一羹之中，是立秋时节滋养身心的理想选择。 2、菊花陈皮茶——清热解毒，理气化痰，菊花清热，陈皮和胃，两者结合，既能清热润燥，又能调理脾胃。 3、冰糖炖雪梨——润肺止咳，生津润燥，雪梨润肺生津，能滋养肺阴，生津润燥，是缓解干燥不适的佳选。 立秋之时，让我们依据《黄帝内经》的养生理念，精选食物与药材，通过科学合理的搭配，润肺润燥，和胃化湿，迎接一个健康、舒适的秋季！ #脾胃##中医##养生##健康##立秋##养肺##中医养生##健康养生##肝脏##养肝##护肝#