《刻意练习》用正确的方法做事 1️⃣专注于我可以做什么，而不是我知道什么。 2️⃣知识本身不是学习的目的。 3️⃣怎么专注？ 1、在失败中学习 2、拆分学习目标 3、及时反馈 4️⃣明白＂为何＂就知到＂如何＂ 5️⃣人与人的差距：是因为通过练习，来建立心理表征。 6️⃣确定能够做什么、就知道做什么。 7️⃣学会找对标，设计自己每一个阶段的目标。 👉🏻8月自律挑战清单 🏃🏾‍♀️不是计划清单，是可执行清单 1⃣️早睡早起不熬夜 起床 4:00 睡觉 23:00前（我用了1000天早起计划实现的） 2⃣️稳定运动 每周保持运动6次，有体能训练，多抗训练，有氧无氧结合；每次45分钟以上， 时间安排8:00~9:00/12:00~13:00 3⃣️轻断食16+8法 工作日 9:00~17:00 周末 7:00~15:00（代餐8月执行） 4⃣️阅读 早上7:00-8:00《刻意练习》晚上 22:00-22:45 阅读书单《救命》 5⃣️改掉坏习惯 每天刷短剧不超过30分钟；拒绝长时间刷手机1小时休息15分钟；不吃晚饭，8月严格执行，不买零食现在开始 🍵温馨提示：适合自己的用SMART法则来进行：具体的、可衡量的、可实现的、相关性、时限性