抑郁症7种缓解方法！ 1.走出家门 抑郁症患者最常见的症状是独自呆在封闭空间，比如卧室、卫生间等这时要走出家门去一些植物茂盛空气清新的地方能够缓解心情。 2.合理锻炼 增加锻炼时间，要多吃去走走尤其是要多参加一些户外运动比如爬山跑步等等，这不仅能锻炼体魄，对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁 3.想睡就睡 睡眠质量不好是抑郁症的症状所以睡觉时不要想其他东西想睡多久就睡多久而且不用分时间场合，想睡就睡，自然而然，睡眠会逐步改善。 4.培养爱好 因为抑郁症的人总是很茫然不知道该干些什么，这时候给自己找一些兴趣爱好比如摄影、绘画等，可以转移部分注意力从迷茫调到生活中。 5.清淡饮食 平日里吃的食物最好是清淡一些的多吃各类的蔬菜和水果尽量少吃肉类，因为肉类吃多了容易燥，对心境影响不好。 6.与人交流 多与不同的人沟通，这一点是最有效最直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不抑郁症自我缓解方法。 7.尽快中药治疗 不要随便使用抗抑郁的方法或者藥物，不建议直接使用西药，后期不容易减掉容易复发，建议中西医结合或者中药调理修复脑细胞受损，减少西药副作用。 .