好不容易下雨凉快了几天，今天这温度又升了起来 昨天还潮潮的，今天感觉就要中暑了... 为了度过这个炎热的夏天，不仅要穿好衣服，还需要注意防中暑。 以下是一些防中暑的有效措施： 1⃣适当饮水：夏季当地气温高，身体耗水量增加，需要多喝水来补充体内的水分。在户外活动时，每隔20分钟左右喝一次水。 2⃣高温避暑：在高温天气下，尽量避免在阳光下暴晒，选择在树荫下的地方休息。户外活动时间应在早晨和晚上，避免在烈日下运动。 3⃣穿衣搭配：在夏季避免穿着暴露的衣物，在户外运动时应选择透气、凉爽、轻便的运动服，避免穿着厚重的、密闭性较强的衣物。 4⃣合理营养：夏季身体消耗量大，需要多摄入清凉、营养丰富、富含维生素C的食物，如西瓜、草莓、芒果、柠檬等，以保持身体的水分和营养摄入。 5⃣一旦发现身体不适，如头晕、恶心、呕吐等症状，应尽快避免在阳光下进行活动，寻求医疗帮助。希望以上防中暑的有效措施对大家有所帮助，让我们健康度过这个夏天！