一人食吃什么 老中🏥爷爷强推的养脾胃㊙方，也是娘娘月子里蕞爱的四神汤，温和又健脾yyds！！！ 其中，“四神”是指山药、芡实、茯苓、莲子。都是性质温和，滋养脾胃的食材～连着喝了几天，就会感觉脾胃舒服多了！！而且老少皆宜！ 如何判断自己是不是脾虚呢❓ 脾虚的人一般会出现以下表现： 1⃣舌头两边有齿痕或舌体胖大，舌苔厚 2⃣面色暗沉无光泽 3⃣过于肥胖或消瘦 4⃣浑身无力，每天总想睡觉😪 5⃣不熬夜眼袋黑眼圈也很重 ……等等 ①煮水喝 ♥食材: 山药10g➕茯苓10g➕莲子10g➕芡实10g 💯做法: 所有食材加水800-1000ml 炖煮40分钟！！先大火煮开再转小火慢煮 ②炖汤喝 将4种食材提前浸泡一个小时，洗净备用， 肉类（排骨、筒骨、瘦肉、鸡肉、鸭肉、鹌鹑、鸽子、牛肉等）焯水备用， 然后一起加入煲汤器皿中，放入没过食材的水量，炖煮2~3个小时， ③四神汤也可以打成豆浆，或者加大米小米熬成粥