睡前做对这几件事，醒来活力满满，迎接美好一天！ 1、放松心情 睡觉之前是从一天的忙碌和压力中解脱出来的最佳时间。这时我们尝试一些放松身体的活动，比如读纸质书，或者听柔和、无歌词的自然声音或冥想音乐。 此外，深呼吸练习也是一种简单有效的方法，通过深呼吸和长呼吸来放松我们紧张的肌肉和神经。如果我们的思绪游离，也可能想尝试一些冥想或正念练习，从而帮助我们把注意力集中在当下，而不是未来的担忧或过去的遗憾上。 2、适当运动 睡前适度的伸展运动或轻度瑜伽也可以帮助我们放松身体，缓解肌肉紧张。这些运动可以促进血液循环，使身体更柔软、更灵活。但要注意避免剧烈运动，这是因为过度运动会刺激神经系统，使我们难以入睡。 3、梳头 众所周知，梳头可以促进头部的血液循环，刺激聚集在头部的神经，从而对健康有益。专家认为，如果能坚持睡前梳头，可以起到养肝、明目、止痛、开窍的作用。 特别是对于进入更年期的女性来说，梳头也可以改善头晕、腹胀和易怒等问题。此外，头发质量差的朋友也可以用梳头的方式来滋养头发。 建议大家使用木梳子从前额到后脑勺梳理，然后从太阳穴到后脑勺两侧梳理。重复这个动作大约10次，就会感觉头皮在发热。此时，双手放在头部两侧，轻轻按摩头皮几分钟。 4、睡前泡脚 相信很多老年人都有这个习惯。这是因为我们的脚底有很多穴位，睡前泡脚可以在一定程度上刺激穴位。但泡脚时间不宜过长，一般半小时就够了。泡脚后，可以按摩脚底，定期按摩脚底可以促进血液循环，也可以帮助我们更好的入睡。 关注@番茄健康了解更多健康小知识