脾虚❗❗最怕的运动

1️⃣蹲马步——每次做2分钟左右

2️⃣仰卧起坐——每天起床喝入睡前做20次

3️⃣操腹——用手掌或四指按摩腹部5分钟(顺时针-消食通便 逆时针-止泻)

4️⃣单手举臂——两臂一松一紧的上下对拉，可以按摩到脾胃

5️⃣脚趾抓地——脚趾抓紧时停留2-3秒，再放松，连续做60-90次

6️⃣叩击牙齿——放松身心，口唇轻闭，上下牙齿有节奏地互相轻轻叩击#国医的精诚力量##武医张鹏##中医式生活#