三伏天，这4件事不要做，当心伤身，最后一件很多老年人避免不了 1、不要暴汗训练 所谓“冬练三九，夏练三伏”，在炎热的夏天锻炼可以提高耐热性，增加食欲，预防疾病，保持健康。 但这并不意味着在烈日下进行暴汗锻炼。这不仅有脱水和中暑的风险，还可能导致阳光照射造成的皮肤损伤。特别是对于老年人来说，如果在短时间内出汗过多，也可能导致血液粘稠，容易引起心脏病、脑梗死等疾病发生。 2、不开窗通风 伏天的空调可以说是24小时不停地开着，这也是夏天许多人的常态。但使用空调时不可避免的一件事是保持门窗紧闭，但事实上，长时间不开窗通风是非常不健康的。 这是因为我们在潮湿、炎热、通风不良的室内环境中很容易会中暑，而使用空调而不打开窗户通风还会导致空气质量差，甚至导致我们生病。 3、出汗后立即洗澡 在夏季的三伏天，室外温度很高，只是随意走走就可能会大汗淋漓，所以很多人在出现后都会想赶紧洗个澡，以摆脱全身的汗味，尤其是在锻炼或从室外回到室内时，我们的身体会出汗很多。 殊不知此时由于我们的心率加快，如果立即洗澡，那么大量的血液就会流入我们的皮肤和肌肉，使剩余的血液难以满足其他重要器官的供应需求，还很容易感到头晕和视力模糊的问题。 4、避免贪食冷饮 在夏天，冰淇淋和冷饮等冷冻食品也成为了解解暑的好方法，但对于老年人来说，这些冷饮对他们的脾胃健康会构成了潜在威胁。这是由于老年人的脾胃功能相对较弱，对冷饮的耐受性较差。过量饮用冷饮会就导致脾胃的阳气受损，导致腹痛和腹泻等症状发生。 从长远来看，它还会影响消化和吸收功能，导致营养不良和免疫力下降等问题。此外，冷饮中的糖和添加剂也可能对老年人的健康产生不利影响。 关注@番茄健康了解更多健康小知识