找清楚原因： 1. 消化不好 胃动力不足，常常会因为一些刺激性大的食物或者难消化的食物而导致肚子胀气，另外，肠道菌群失衡，也会容易产生大量气体，在肠道内积聚，也会导致肚子胀气的现象。 2. 胃肠功能紊乱 表现为胃肠道中气体吸收障碍，无法顺利排出，体内气体越积越多，就会出现肚子胀气的情况。 3. 胃酸过多 胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳，而造成胀气、打嗝。 4. 食物发酵 如果肠道中有害细菌过多，可以引起食物发酵，产生大量的气体，引起腹胀。 胃胀气改善方法： 1. 避开产气的食物 2. 饭后不要躺下 3. 细嚼慢咽 4. 饭后散步 5. 补充益生菌消化酶 6. 补充维生素UB族维生素 少吃这些食物（易产气食物）： 1. 豆类及豆制品 豆浆、豆腐、豆腐脑（豆类含有寡糖，难消化） 2. 高淀粉食物 萝卜、土豆、红薯、鱼头、南瓜、板栗、粗粮等（淀粉会被肠道细菌发酵成气体） 3. 产气果蔬： 高丽菜、花椰菜、甘蓝、卷心菜、西蓝花、韭菜、洋葱、大蒜、苹果、西瓜、桃子、香瓜、葡萄、菠萝、柑橘类。 4. 难消化食物 玉米、糯米及糯米制品（难消化、会在胃肠停留时间长，从而产生气体） 5. 咖啡因食物 咖啡、巧克力、茶等（咖啡因会刺激胃酸分泌）