健身：

1\跑步机比较鸡肋，家里没必要购置，实在要跑步，可以户外跑。

2\健身里面，对脊柱，关节最友好的是游泳。最身体塑形也非常棒。

3\器械健身里面，要练胸，练背，就是哑铃，杠铃。

4\对脊柱非常友好的除了游泳，还有吊单杠。

5\练臀，就是深蹲。 ​​​