养脾胃不用花费一分钱，做好这几点非常简单！ 1、清淡饮食 油腻和味道重的食物会给我们的脾胃带来沉重的负担，而且长期食用还很容易导致消化不良和胃火旺等问题出现。 因此，在日常生活中我们应该尽可能选择蒸、煮、炖等烹饪方法，以减少油炸和烧烤食品的摄入。同时，也要控制盐和糖的摄入，保持清淡的饮食也有助于促进我们的脾胃健康。 2、坚持运动 如果想保持脾胃的健康状态，最关键的就是多运动，这也是改善脾胃功能的有效方法。许多人在日常生活中缺乏运动，当运动量不足时，就很容易导致抵抗力下降和重要器官功能下降。 而脾胃是参与食物消化的重要器官。久坐、过度肥胖或运动不足都会导致脾胃运动能力下降，从而影响我们正常的消化功能。为了改善脾胃功能的衰退，也有必要合理滋养我们脾胃。一般来说，经过定期运动后，我们的脾胃运动能力就会得到改善，同时还有助于增强其功能。 3、调整作息 过度忧虑会损害我们的脾胃健康，因此，我们也应该试着调整我们使用大脑和思考的时间，通过每天午餐或睡前静坐或冥想来放松身心。同时也要避免熬夜，这是因为熬夜会加重脾虚问题，导致饥饿、食欲不振、口干、喉咙和唇干等症状出现。 同时，保持良好的心情，放松心情，避免过度的情绪刺激也是滋养脾胃的最佳方法之一。 4、细嚼慢咽 在快节奏的生活中，人们在吃饭时总是很仓促。然而，细嚼慢咽不仅有助于充分咀嚼和消化食物，还能让大脑有足够的时间接收饱腹感信号，避免暴饮暴食的问题出现。此外，放慢进食速度还可以帮助我们更多地关注食物的味道和质地，从而享受每餐食的乐趣。 关注@番茄健康了解更多健康小知识