引伏 - 【清内热】 6.25 - 7.14，共20天 茶包食材：冬瓜、荷叶、山楂、橘皮、决明子、玫瑰花 身体内热有火的时候，先清一清，引伏开始后，天热了气温开始升高，容易上火，胃热，脾胃不舒畅，便便干燥。 日常饮食：可以吃苦瓜、冬瓜、黄瓜等清凉的食物 - 初伏 - 【健脾胃】 7.15 - 7.24，共10天 食材：五指毛桃、茯苓、山药、芡实、莲子、甘草、橘皮、白扁豆 脾胃不好会生湿，初伏的时候要防湿，首先要调理好脾胃，为接下来的中伏的排湿打好基础。 日常饮食：可以吃一些山药、南瓜、白扁豆、红薯等对脾胃好的食物。 - 中伏 - 【去湿气】 7.25 - 8.13，共20天 茶包食材：薏米、赤小豆、茯苓、芡实、山药 中伏气温很高，闷热潮湿，外界的湿度大，经常粘腻不爽，犯困，是清除湿气的好时节。 日常饮食：可以吃一些清热解暑湿的绿豆、海带、赤小豆、西瓜、薏米等食物。 - 末伏 - 【补气皿】 8.14 - 8.23，共10天 食材：桂圆、红枣、枸杞、玫瑰花 初伏和中伏期间，高温天气流汗多，身体损失了营养，到了末伏就要补充下元气了，可以适量喝点元气茶。 日常饮食：可以红枣、鸭血、菠菜、鸡肉等食物。 - 出伏 - 【补养身】 8.24 - 9.3，共11天 汤包食材：茯苓、山药、芡实、莲子 四神汤是一种营养膳食汤，煮水喝或者煲汤喝，对脾胃好，三伏天过后可以用四神汤补一补滋养身体。