过了40岁就发现自己的身体在走下坡路了，睡眠时间在缩短，动一动就一身汗，胸闷、心动过速，时不时的心慌气短确实有点折磨人了，虽然也在坚持锻炼，但明显没有年轻时的精力强健了~ 所以就学着养生，经过了20多年的不断调整，也总结出了自己的一套经验，现在经常陪外孙女跳舞，也能跟得上孩子的节奏，而且精神头特别好！ - [星R]一、关于吃 [玫瑰R]1.俗话说，萝卜白菜保平安 平时吃的东西都尽量清淡，像腊肉、咸菜一类的食物我就不会再吃了，还要忌食生冷，多吃温热的食物 主食粗粮细粮掺着吃，蔬菜多吃绿叶菜和豆制品，就连做饭的油我都换成了橄榄油和亚麻籽油，含有的不饱和脂肪酸可以很好的调节血脂呢！ - [玫瑰R]2.根据节气变换喝不同的养生茶 养生是讲究顺应节气的，节气的不同也会影响人的身体和情绪，比如立春脾弱湿重，就可以喝一些玫瑰茯苓茶，立夏时外热里寒，胃中虚冷，就可以喝一些姜枣茶来祛暑湿 - [星R]二、关于保养品 保养品这些年我也没少吃，像氨糖、辅酶Q10、鱼油、叶黄素、护肝片…… 但后来我发现，过量服用保养品其实意义不大，身体无法吸收就被直接排出体外了，甚至还会造成额外负担 所以我坚持缺啥补啥的原则，且严格按照《中国居民膳食营养指南》的标准去摄入[点赞R] 现在65岁的我最重视的就是心脏问题[红色心形R]在查询了2023最新版的《中国居民膳食营养指南》后，发现辅酶Q10的每日建议摄入是100mg，所以我就按照这个标准去找了fopiz能量瓶 每天早饭后吃一粒，刚好能补充足量的辅酶q10，一瓶能吃两个月呢！ 而且像这种加拿大NPN认证过的保健品都是天然有保障的，这种有权威认证的吃着也放心啊！ 吃下来的直观感受就是：和外孙女一起跳舞的时候不会跟不上了，每天也有精力逛街买菜，不会心慌气短，白天精神好，晚上睡觉也睡得足足的！ - [星R]三、关于运动 以前时不时会打打太极拳，但现在更多的时候还是陪着外孙女跳舞 自己觉得开心的同时还能增强心肺，预防骨质疏松呢！ - 好身体都是自己养出来的，日复一日的坚持才能换来健康，很喜欢我现在的生活状态，姐妹们也一起行动起来养生吧~