五脏养生篇——养肾补肾 肾虚老的快，男女都要养，今天张医生就给大家分享养肾干货！！！ 肾为先天之本，来源父母，肾足则生长发育良好，肾虚则软弱无力，发育不良。可以说是肾虚则人虚，肾衰则人衰老，但随着我们的成长，肾的精气也在不断的消耗，因此肾的后天补给，非常重要。 肾虚的原因:乱用镇痛药物、烟酒过度、精神压力大、经常憋尿、缺锌或硒、饮水少、暴饮暴食、熬夜睡眠不足、酒后喝茶、房事过度，又或者是先天不足   一、养肾食物： 黑色入肾经：黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、乌鸡、海带、紫菜、松子、发菜、桑葚等食物可以充分滋养肾脏 坚果类食物:核桃、板栗、松子、腰果、开心果、榛子 富含锌的食物:牡蛎、牛肉、鸡肝、鸡蛋、猪肉等   1、肾阴虚表现：五心烦热、盗汗、口干舌燥、咽干颧红、失眠多梦、男子阳强、女子月经量少、急躁易怒、易发火、小便短赤(黄)、大便干结、舌质红、苔少  肾阴虚适合:猪蹄、猪皮、海参、黄鳝、牡蛎、花胶、泥鳅、山药、墨鱼、贝类、甲鱼、枸杞、桑葚、绿豆   2、肾阳虚表现：畏寒怕冷、手脚冰凉、男子阳痿、早泄，女子月经量多、崩漏，小便清长、大便溏泄、自汗(随便活动就容易出虚汗)、腰膝酸冷或疼痛、易疲惫乏力，气短、舌质淡、苔白、小便频数或夜尿频多 肾阳虚适合:羊肉、鞭类、牛肉、生蚝、鸽肉、干姜、驴肉、海马、肉桂、鹌鹑蛋、大葱、韭菜、大蒜   二、补肾养生茶: 肾阴虚:枸杞菊花茶、桑葚枸杞茶，滋补肾阴 肾阳虚:龙眼枸杞茶、红糖姜茶，温补肾阳   三、补肾养肾穴位： 1、关元穴：是补充肾阳气的重要穴位，对痛经、阳虚引起的月经量过多或过少、宫寒治疗寒湿引起的盆腔炎、白带过多男性阳痿、早泄有着重要作用 2、太溪穴：是肾的原穴，肝属木，肾属水，“滋水涵木”，肝肾同源，肝血肾精可互相转化滋养，所以补肾养肝经常一起进行，经常艾灸、按揉太溪穴，具有滋阴益肾、养肝护肝的功效 3、肾俞穴：是膀胱经的穴位，是背俞穴，是肾经的经气与膀胱经经气相交汇的部位。艾灸肾俞最大的好处是可以补益肝肾、活血通经，充盈宗筋 4、涌泉穴：能使人长寿的重要穴位，经常艾灸、按涌泉穴，可以达到耳聪目明、肾精充足、精力充沛#中医##养生##健康养生##健康##舌诊##中医养生##肾虚##补肾##失眠##男性##女性#