今天为大家整理了我自己常用的一个碳循环减肥法，真的很有用‼️‼️ 碳循环减肥法主要就是每日摄入碳水量的循环，分为无碳日、低碳日和高碳日[派对R][派对R] 🌈无碳日: 早餐:蛋白质+纤维素 午餐:蛋白质+纤维素+脂肪 晚餐:蛋白质+纤维素+脂肪 🌈低碳日: 早餐:蛋白质+纤维素 午餐:碳水（少量）+蛋白质+纤维素 晚餐:蛋白质+纤维素+碳水（可吃可不吃） 🌈高碳日: 早餐:碳水+蛋白质+纤维素 午餐:碳水+蛋白质+纤维素 晚餐:碳水+蛋白质+纤维素 优质碳水:玉米、红薯、土豆🥔、燕麦、糙米、紫薯、蛋白棒等 优质蛋白:鸡蛋、牛奶🥛、蛋白棒、豆制品、鸡胸肉、鸡腿🍗、牛肉等 优质纤维素:芹菜、西红柿🍅、黄瓜🥒、西兰花🥦、苹果🍎、猕猴桃🥝、圣女果、冬瓜等 这个方法可以循环食用，一般坚持一个月效果会更好哦