好好睡觉。 裸辞一个月，这个月接的广告费➕产品费有5k左右，做家居博主还是挺香的，但是对比上班时每月工资定时到账的安全感，做自媒体总会有明天就吃不上饭的焦虑。 班气褪得差不多了，但有了更糟糕的事：失眠，几乎每天都要一两点才能入睡。 这周开始学习重建生活秩序，不再像上班一样低质量的运用时间，具体而微的安排每件事情的进度，不大但棘手的问题也列进to do list,比如睡眠。 分享几个睡觉小tips： ▪️解决每个看的见的问题，睡眠质量差， 就把卧室空间打造的更利于睡眠。 我家普通乳胶枕换成了兮也的羽绒枕， 中间的护颈支撑区和脑窝区 能够同时满足舒适与护颈需求。 白天工作的疲惫都在夜晚沉到了枕头深处， 好的枕头真的是是睡眠的加分项。 ▪️睡前看书或冥想。 书单不能过于沉闷看不进去， 也不能太有趣以至于要熬夜读完， 或者听冥想呼吸法， 让超负荷的精神变得清明舒朗。 ▪️自我暗示。 不要带着情绪入睡，实在睡不着就摆烂式催眠： 爱睡不睡/一晚上不睡怎么了？ 即使失眠，也暗示自己睡的很好， 在白天和夜晚都保持愉悦的状态。 ◾️睡子午觉。 子时大睡，午时小憩。 夜晚23点至凌晨一点属于子时， 好好睡觉养精蓄锐， 中午11点至13点属于午时， 小憩一会下午更有精气神。