1985年，童瑶出生在云南昆明。童瑶的父母在当地是富裕家庭，童瑶从小生活优渥。 2002年，童瑶以专业课第一名的成绩考入了中戏，和白百合、唐嫣是同学。 童瑶刚入学不久，就被李文歧导演邀请拍摄《林海雪原》。《林海雪原》的拍摄环境是东北零下30度的酷寒，童瑶深知机会来之不易，没有犹豫就答应了。 2004年，《林海雪原》播出后反响不大，但是童瑶收获了不少经验，还认识了张国立的儿子张默。张默是童瑶中戏的同学，两人很自然地就谈起了恋爱。 2003年，“张国立之子张默殴打中戏同学童瑶”的新闻突然尘嚣日上。童瑶在媒体上晒出了脸上、眼睛上的多处淤青。张国立出面向童瑶道歉，张默因累计多次违反校规被中戏退学。 对于被打的原因，童瑶出面说是他俩聚少离多，她要求分手，张默不答应所以打了她。张默从小父母离异，他在父亲张国立身边长大，被宠坏了，脾气暴躁。 张默被标上了家暴男的标签，他心有不忿，随即爆出了一个大瓜，说他之所以打女朋友，是因为童瑶和导师有长期不正当关系。 猜想终究是猜想，当事人不承认，事情很快就被大家忘了，但童瑶的事业终究还是受了影响。 在困境面前，童瑶选择了坚持，她虽然没有戏拍，但这样的空白却正好是学习和磨练自己的机会。 2016年，童瑶入选了《如懿传》剧组，扮演其中高贵妃高睎月一角，这个角色童瑶很用心，获得了一致好评。 2018年童瑶在《大江大河》中扮演了宋云萍一角，获得了金鹰奖最佳女演员。 2019年，在事业有起色的时候，童瑶选择结婚。童瑶的老公是王冉，比童瑶大17岁，是童瑶认识了七年的金融界霸道总裁。 2019年，童瑶和王冉在意大利古堡举行婚礼，婚礼连连上热搜，热闹非凡。 童瑶在电视剧《三十而已》扮演了全职太太顾佳，这部剧在上映期间引发了全民热议，童瑶这个角色获得了白玉兰奖最佳女主角，童瑶成了家喻户晓的明星。 央视爆款《叛逆者》，童瑶扮演了女主角共产党人朱怡贞，这部戏好评如潮，这个角色让童瑶的演艺事业更上了一层楼。 古人说，”但知行好事，莫要问前程“。只要做好自己，做好当下，对于未知的将来不要无谓担忧。 在困境中不放弃，保持初心，努力前行。