今天为大家整理了一下减脂期各种食物的热量🔥 减脂期食物热量看这一篇就够了[赞R][赞R] 🌈碳水类👇👇👇 ✅慢碳水:玉米🌽、红薯、燕麦、荞麦、南瓜🎃、土豆🥔、糙米 ⚠️快碳水:米饭🍚、馒头、面条🍜、面包🍞、白粥、年糕、包子 ❌劣质碳水:蛋炒饭、油条、泡面、奶油蛋糕🎂、手抓饼、酱香饼、螺蛳粉 🌈蛋白质类👇👇👇 ✅放心吃:鸡蛋🥚、鸡胸肉、瘦牛肉、虾🦐、豆腐、纯牛奶🥛、去皮鸡腿🍗 ⚠️适量吃:猪里脊、鸭肉、瘦羊肉、核桃、奶酪🧀、鹅肉、猪腿肉 ❌不要吃:红烧肉、炸鸡、五花肉、培根🥓、炸鸡排、火腿肠、汉堡🍔 🌈蔬菜类👇👇👇 ✅放心吃:冬瓜、生菜、油麦菜、海带、芹菜、菠菜、西红柿🍅等 ⚠️适量吃:莲藕、土豆🥔、山药、豌豆、蒜薹、毛豆、蚕豆 🌈水果类👇👇👇 ✅放心吃:圣女果、甜瓜、草莓🍓、苹果🍎、蓝莓、柚子、橙子🍊 ⚠️适量吃:西瓜🍉、猕猴桃🥝、葡萄、梨、火龙果、香蕉、菠萝 ❌不要吃:榴莲、荔枝、菠萝蜜、椰子🥥冬枣、山楂、牛油果🥑 减脂七分吃三分练，吃的对你的减脂之路就成功了一半🥰🥰