. 👉如果你正是高龄备孕，因为年龄问题，担心不好怀影响宝宝健康，又想快速怀上，备孕压力大，或是第一次备孕，不知道怎么做⁉️ . 👉那别走开，好好看看这篇笔记 👉一篇教你科学备孕，接好孕 💕接健康白胖蛇宝宝！ . ⭕️本文重点： 1、备孕时间线 2、受孕的正确方法 3、高龄备孕-重点检查项目 4、高龄备孕-营养 5、如何正确补充叶酸 . ⭕️补充： 💢高龄备孕的风险有哪些？ 1、流产率较高 2、胎儿畸形 3、妊娠期合并症 4、胎儿发育受限等 . ✅高龄备孕，6个重点： 1、改善体质：断药、戒烟酒、避免辐射 2、处理隐患：如口腔、乳腺、妇科等问题 3、孕前检查：夫妻双方做孕前检查 4、补充营养：叶酸、辅酶Q10、VE等 5、了解排卵期：把握受孕时机 6、调整心态，保持愉悦 . ⭕️哪些人群，尤其需重视补叶酸？ 1.高龄备孕女性（年龄＞35岁） 2.不爱吃绿叶蔬菜和柑橘的备孕女性 3.高原地区的备孕妈妈 4.肥胖的备孕妈妈 . ✅叶酸如何正确补充？ 1、优先补充活性叶酸，提高吸收率 2、每天规律补充，不要三天打鱼两天撒网 3、备孕期间，每天0.4-0.8mg 4、至少提前3个月补充，纠正体内叶酸缺乏的状态，为胎儿创造良好环境 . ⭕️推荐哪个牌子的活性叶酸？ 🔹中国版爱乐维活性叶酸。👉0.4mg的100%活性叶酸，直接吃多少就吸收多少，还复合B6、B12，烟酸、VD、铁锌等14种营养素，对同型半胱氨酸指标有问题、和孕早期反应比较大、高龄备孕的准妈妈来说，更是要注意额外补充，也都是宝宝成长的关键营养要素，1片就能轻松补充到位✔️ 🔹而且不含碘，甲状腺有问题的准妈妈也可以放心吃，不用担心碘过量 🔹另外补充叶酸要规律，像我平时工作忙，总是忘记吃了没，直接看包装上的每日标识，吃没吃一看就清楚[笑哭R]，颗粒对比部分叶酸也小很多，对孕反妈妈嘎嘎友好‼️ 🔹因为我和队友都挺自律的，且注重养生，备孕过程一次就中了！⚠️如果你平时也是工作忙压力大，也到了一定年龄，备孕阶段可以准备👉中国版爱乐维活性叶酸来替代社区免费领取的普通叶酸，吸收率高，也没有耐受上限 . 以上！